Bucuria de a vă răsfăța cu alimente, dulciuri și băuturi festive delicioase se apropie cu pași repezi. În timp ce vă bucurați de perioada sarbatorilor, este esențial să luați în considerare posibilele efecte pe care aceste dulciuri le pot avea asupra sănătății dumneavoastră dentare. Pe tot parcursul acestui sezon de sărbători, aveți grijă să vă mențineți sănătatea și bunăstarea dinților.
Vom analiza în această postare câteva sfaturi esențiale despre cum să vă păstrați dinții sănătoși, fără a vă sacrifica plăcerea. S-ar putea să întâmpinați Anul Nou cu un zâmbet radiant dacă țineți cont de acestea!
1. Mențineți o igiena dentara riguroasa pe perioada sarbatorilor
Poate fi o schimbare plăcută față de muncă sau școală să ne luăm o vacanță de la programul nostru obișnuit în timpul sărbătorilor. Sănătatea noastră orală, este un aspect al vieții noastre de zi cu zi care nu trebuie neglijat. Având în vedere că majoritatea dintre noi vom mânca mese mai consistente în timpul sarbatorilor, este important să vă continuați rutina zilnică de periaj și utilizare a aței dentare.
Indiferent de planurile dvs. de sărbători, este esențial să vă amintiți să vă mențineți rutina obișnuită de igienă dentară, care include periajul dinților de două ori pe zi și folosirea aței dentare cel puțin o dată pe zi.
Dacă plecați într-o vacanță de Crăciun, gândiți-vă să vă înlocuiți periuța de dinți electrică cu una manuală, mai ușoară și mai ușor de transportat.
2. Atenție la zahăr
Este perfect acceptabil să vă răsfățați cu câteva bunătăți pline de zahăr în timpul sezonului de Crăciun, dar trebuie sa evitati excesul. Acest factor poate ajuta la protejarea dinților împotriva anumitor patologii. Prea mult zahăr poate duce la dezvoltarea bacteriilor pe dinți, ceea ce poate duce la carii.
Evitarea gustărilor excesive între mese este o alegere inteligentă dacă nu puteți rezista tentatiei dulciurilor. Consumul de alimente dulci în timpul meselor, precum desertul, determină gura să creeze salivă suplimentară, care poate echilibra excesul de zahăr.
După ce ați consumat alimente bogate în zahăr, clătiți-vă bine gura cu apă dacă nu vă puteți spăla imediat dinții. Procedând astfel, puteți preveni acumularea particulelor de zahăr pe suprafața dinților.
3. Evitați mâncărurile extrem de dure.
Din păcate, unele dintre mâncărurile noastre preferate de Crăciun pot fi dăunătoare pentru sănătatea noastră dentară. Ciocolata sau caramelele, de exemplu, au texturi care pot pune presiune pe dinți atunci când le mușcăm sau le mâncăm.
Acest lucru nu este ideal atunci când încercați să vă bucurați de sărbători. Consumul de alimente tari ca acestea poate provoca leziuni ale dinților, inclusiv fracturi care vor necesita îngrijiri stomatologice!
Atunci când este posibil, alegeți alimente mai moi, dar dacă sunteți tentați de o gustare mai tare, fiți precauți.
Echilibrează-ți indulgențele
Deși nu trebuie să renunțați complet la dulciuri, vă puteți proteja sănătatea orală consumându-le cu moderație și luând decizii înțelepte. Atunci când consumați dulciuri:
- Alegeți ciocolata neagră în locul ciocolatei cu lapte sau albe, deoarece aceasta are de obicei mai puțin zahăr.
- Evitați să consumați prea multe bomboane tari sau lipicioase deoarece acestea vă pot afecta dinții în timp.
- Bucurați-vă de dulciuri deoarece saliva suplimentară ajută la neutralizarea acizilor și la spălarea particulelor alimentare.
Beți multă apă.
Menținerea hidratării în mod regulat promovează sănătatea dentară. Apa contracarează mediul acid pe care zahărul îl poate produce în gură și ajută la spălarea particulelor alimentare.
4. Evitați să consumați prea multe mese acide pe timpul sarbatorilor.
Alimentele acide au potențialul de a eroda smalțul care acoperă dinții noștri. Acestea expunându-i la o varietate de probleme de sănătate orală. S-ar putea să constatați că mâncați mai multe alimente și băuturi acide în timpul sarbatorilor. Exemple ar fi citricele, vinul fiert și băuturile carbogazoase.
Pentru a vă menține dinții sănătoși, ar trebui să limitați cantitatea de alimente acide pe care le consumați. Cu toate acestea, există câteva strategii pentru a diminua efectele negative ale acidului dacă consumați alimente și băuturi bogate în acesta:
- Atunci când consumați băuturi acide, folosiți un pai.
- După ce ați consumat alimente acide, beți apă pentru a ajuta la îndepărtarea microorganismelor.
- După masă, mestecați gumă fără zahăr pentru a scăpa de microorganisme.
- Așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce ați consumat alimente sau băuturi acide înainte de a vă spăla pe dinți pentru a preveni îndepărtarea smalțului erodat de acid.
5. Mâncați alimente care sunt bune pentru dinții dvs.
Unele alimente pot adăuga culoare mesei dvs. de sărbători și sunt bune pentru dinții dvs.
Nuci și brânză
Acestea pot ajuta la restaurarea și conservarea smalțului dinților deoarece includ calciu și fosfați. În plus, mestecatul favorizează crearea de salivă, care îndepărtează în mod natural particulele alimentare.
Legume și fructe crocante
Merele, țelina și morcovii pot fi toate folosite ca periuțe de dinți naturale pentru a îndepărta particulele alimentare suplimentare și placa bacteriană.
Sfaturi savuroase: Țintiți spre o masă bine echilibrată, mai degrabă decât să faceți din deserturi piesa centrală a festinului de sărbători. Pentru un sezon de sărbători prietenos cu dinții, combinați dulciurile cu legume proaspete, brânză și nuci.
6. Consumați alcool cu moderație pe perioada sarbatorilor.
Limitarea consumului de alcool este benefică atât pentru sănătatea dumneavoastră generală, cât și pentru dinții dumneavoastră.
Alcoolul este acid, ceea ce poate eroda smalțul dinților și crește riscul de apariție a problemelor de sănătate dentară, cum ar fi bolile gingiilor. Deși este acceptabil să savurați câteva pahare, limitarea consumului de alcool de sărbători vă va ajuta să vă mențineți dinții puternici și sănătoși.
Pentru a preveni acumularea de acid și bacterii pe dinți, clătiți-vă gura cu apă după ce ați consumat băuturi alcoolice.
7. Programati un control stomatologic
Sărbătorile pot fi un moment excelent pentru a vă face un control stomatologic, dacă l-ați tot amânat. Dentistul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări personalizate pentru a vă ajuta să vă păstrați dinții sănătoși pe tot parcursul sezonului festiv.
Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a vă relaxa, a vă distra și a vă delecta cu mâncăruri delicioase. Dar în timpul acestui sezon de sărbători, este esențial să ne amintim de sănătatea noastră dentară. Puteți garanta că dinții dvs. rămân sănătoși și că puteți întâmpina Anul Nou cu un zâmbet radiant aderând la câteva reguli esențiale de igienă orală. Bucurați-vă de sărbători, dar în timp ce decorați holurile, nu uitați să vă spălați pe dinți!
